아침식사 거르면 당뇨병 발병율 2배 이상!

아침밥 언제 드셔보셨나요? 바빠서 거르는건 이제 특별하지도 않죠!

아침식사가 건강에 중요하다는 사실은 알고 계시죠?

 

아침식사가 당뇨병의 예방과 관리에 중요하단 연구결과가 있습니다.

당뇨는 체내 인슐린의 절대량이 부족하거나 그 작용이 부족하여 혈당이 높은 상태가 장기간 지속되어 여러 대사이상과 만성 합병증을 초래하는 병입니다.  

신장, 신경, 망막과 전신의 크고 작은 혈관들을 손상시켜 만성 합병증을 일으키는데, 당뇨병환자의 약 반수 이상에서 눈을 침범하여 당뇨망막병증을 일으키며 성인에서 실명을 일으키는 가장 큰 원인이 됩니다.

 

미국 허밍턴포스트 4월 23일자 기사에 따르면 아침식사의 양과 시간이 하루의 혈당조절에 큰 영향을 미친다고 합니다.

아침식사를 건너뛰면 혈당수치가 흐트러지고 당뇨 위험을 증가하게 되고
5000명의 중년 성인을 10년 간 추적 관찰한 결과 아침을 거르는 사람들의 거의 당뇨병 발생률이 2배 높았다고 합니다.

그리고 최근 연구결과에 따르면 아침을 거르는 사람들이 흡연자거나 음주를 하거나, 야채와 과일을 기피하는 경향이 있다고 해요

 

억지로라도 아침을 가볍게 먹고 저녁에 보상받으려는 분들도 계신데,

아침을 씨리얼, 우유로 가볍게 먹고 저녁식사를 거하게 하는 것은 혈당 조절에 정말 좋지 않습니다.

 

식사량과 질 높은 식단, 규칙적이고 균형있는 식사시간을 계획하는 것이

바쁘고 힘들지만, 당뇨를 예방하는데 매우 중요합니다.

 

 

기사원문 How The Size And Timing Of Breakfast Impacts Your Entire Day

 http://www.huffingtonpost.com/2015/04/23/breakfast-benefits-_n_7119952.html?utm_hp_ref=healthy-living&ir=Healthy+Living

 

 

 

※ ‘당뇨망막병증’에 대한 자세한 내용은 아래 아이리움안과 기사에서 확인하실 수 있습니다. <자세히보기>